Respire. Antes de pirar. E reduza a sua ansiedade em apenas 5 minutos, usando uma técnica de respiração simples, testada e guiada. Ideal para crises, sobrecarga e dias caóticos.

Sem remédios, sem truques — apenas respiração guiada baseada em fundamentos fisiológicos para acalmar sua mente.

Se você já sentiu o seu coração disparar sem motivo, sabe exatamente como é perder o controle do próprio corpo.

No começo, tudo parece fora do controle. Você tenta qualquer coisa para sair daquela situação.

Mas, apesar de tudo, não consegue retomar o controle. É por isso que eu estou aqui. Para te ajudar.

Como instrutora de yoga, vi de perto o quanto a respiração influencia no corpo e na mente. Mas percebia que a maioria das pessoas respira mal — de modo acelerado, curto, superficial — e isso só alimenta crises de ansiedade, estresse e exaustão mental.

Por isso, criei a Técnica 4R: um método simples, natural e 100% aplicável, e que já ajudou meus alunos a recuperar clareza mental para planejar e tomar decisões no dia a dia, vencer crises de pânico e retomar o controle de suas ações, aumentar a flexibilidade e até melhorar o desempenho físico para realizar as tarefas do cotidiano — apenas com a respiração consciente.

Agora, você pode acessar o método Técnica 4R com 80% de desconto nessa condição exclusiva — um passo a passo simples, guiado e comprovado, e que devolve o controle da sua mente em menos de 5 minutos.

Depoimentos

A respiração consciente foi uma grande descoberta que tive através da Yoga, ela faz toda a diferença na minha existência. Com a correria da vida, com o ser automático, isso estava me gerando ansiedade. Ainda me gera e me pego às vezes respirando bem lentamente, eu me conecto. Paro tudo e respiro. Isso faz eu sentir as batidas do meu coração, me tira o peso. Com isso, eu me sinto mais presente, mas é preciso estar sempre em alerta para realizar essa prática, pois é um grande desafio. Principalmente nas minhas práticas de oração, essa ação faz eu sentir o que está ao redor, me sentir, me abraçar, olhar e presenciar o meu corpo.

Felipe

Enfermeiro

Antes, eu me cansava com muita facilidade, em caminhadas curtas tinha que parar para descansar. Depois, com a prática diária da respiração consciente, percebi o aumento da minha resistência física. E consegui andar a mesma distância sem parar.

Aloir

Aposentada

Achei que fosse só mais um eBook. Mas em poucos minutos, já me senti diferente. Simples, direto e acolhedor. Foi meu ponto de respiro num dia em que eu só queria sumir.

Camila R.

Leitora

Para quem é o “Respire. Antes de pirar.”

É para você se…

Você que vive com aflição no peito, sem sono, correndo de lá para cá o tempo inteiro.
Você sente que tem horas que o caos toma conta do seu ser e não sabe o que fazer.
Você sente que vive no automático, sobrecarregada e com a mente sempre acelerada.
Você está cansada de carregar tudo nas costas e quer um caminho realista, leve e possível.
Você vive prendendo a respiração quando está ansiosa, irritada ou preocupada.
Você reconhece que precisa desacelerar, mas não sabe por onde começar.
Você que já percebeu que isso tudo está atrapalhando a sua vida, seu rendimento no trabalho, suas relações familiares.

Não é para você se…

Você prefere continuar no mesmo ritmo, mesmo sentindo os sinais do corpo pedindo pausa.
Você não deseja mudar hábitos ou experimentar novas formas de se sentir melhor.
Você prefere continuar reagindo no impulso, sem olhar para si com carinho.
Você acredita que precisa “piorar mais um pouco” para só então buscar ajuda.
Você considera que autocuidado é perda de tempo ou “frescura”.
Você acredita que “é só aguentar mais um pouco” e que o corpo dá conta de tudo sozinho.
Você não está disposta a reservar alguns minutos por dia para si mesma.

Você vai conseguir mesmo se...

Tem pouco tempo para praticar

Práticas rápidas, 100% guiadas, que cabem em qualquer rotina.

Já tentou outras técnicas que não funcionaram

Funciona mesmo para quem já tentou de tudo.

Está se questionando se vai conseguir

Método testado por alunos reais com resultados visíveis.

Não gosta de meditação ou coisas muito 'espirituais

Não é meditação — são técnicas respiratórias objetivas e acessíveis.

Tem dificuldade em manter a disciplina

Você não precisa de disciplina extrema — só de 5 minutos e um fone de ouvido.

E se ainda assim não funcionar com você

Sem riscos, você tem 7 dias de garantia total.

Quem sou eu

Durante anos, eu achava que para ter mais equilíbrio emocional, eu precisava de algo complexo. Um curso caro, uma técnica secreta, talvez até remédios. Mas foi no silêncio de uma sala de yoga, tentando aprender a meditar, que eu descobri o contrário.

No começo, eu não conseguia parar de pensar. A mente acelerada, os pensamentos caóticos, a ansiedade que parecia gritar dentro de mim. Eu sentia o peito apertado, a respiração curta, como se eu estivesse sempre tentando “dar conta” de tudo — mas nunca conseguia respirar em paz.

Até que uma professora me disse algo simples, quase óbvio:

“Você não vai conseguir meditar se não aprender a respirar.”

Foi aí que tudo começou a mudar.

Eu mergulhei nos estudos sobre respiração consciente. Descobri que não era só uma prática espiritual — era fisiologia, ciência pura. Aprendi que em poucos minutos, com o padrão certo de respiração, o corpo ativa o sistema nervoso parassimpático, reduz a produção de cortisol e literalmente desliga o estado de alerta.

Aquilo que parecia simples demais para funcionar… funcionou.

Comecei a aplicar essas técnicas todos os dias. E aos poucos, a ansiedade foi perdendo força. Comecei a dormir melhor. Acordava mais leve. Me sentia menos reativa, menos esgotada, mais presente.

Hoje, depois de anos de prática e estudo, reuni as técnicas mais eficazes em um eBook direto ao ponto. Para que você também possa experimentar o que eu vivi:

Reduzir a ansiedade em apenas 5 minutos, sem remédios, sem truques — apenas com o poder da sua própria respiração.

Se você sente que está sempre no limite, se a sua mente não para e o corpo vive tenso, talvez o que você precisa não seja mais esforço — mas menos ruído interno.

E tudo começa com o ar que entra e sai do seu corpo.

Você só precisa aprender como usá-lo a seu favor.